sonakshisinha.net – Bepergian jauh naik mobil, kereta, atau pesawat memang seru, tapi seringkali bikin mata jadi gampang lelah, kering, atau bahkan iritasi. Apalagi kalau kita sibuk scroll HP, baca buku, atau nonton film selama perjalanan.
Kondisi seperti AC menyala terus, cahaya minim, atau perubahan tekanan udara bisa memperburuk kesehatan mata. Makanya penting banget buat jaga mata tetap nyaman dan nggak terlalu dipaksa bekerja keras. Yuk, simak 10 tips simpel yang bisa kamu ikuti supaya mata tetap sehat selama perjalanan!
1. Sering Kedip
Saat fokus nonton atau main HP di perjalanan, kita sering lupa untuk berkedip. Padahal berkedip itu penting buat menjaga kelembapan alami mata.
Tips: Setiap 10–15 detik, coba sadar untuk berkedip beberapa kali. Ini akan membantu mencegah mata kering dan iritasi, terutama di ruangan ber-AC seperti di pesawat atau mobil.
2. Hindari Layar Terlalu Lama
Layar HP, tablet, atau laptop bisa bikin mata cepat lelah. Sinar birunya juga bisa mengganggu kenyamanan, apalagi saat pencahayaan di kendaraan kurang optimal.
Saran: Gunakan aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Jangan lupa atur brightness layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.
3. Gunakan Kacamata Hitam Saat Siang Hari
Kalau perjalananmu melibatkan waktu siang, jangan lupa bawa dan pakai kacamata hitam yang punya perlindungan UV.
Manfaatnya: Mengurangi silau dan paparan sinar matahari langsung yang bisa merusak retina dan bikin mata cepat lelah.
4. Gunakan Tetes Mata Jika Perlu
Kalau kamu punya riwayat mata kering atau merasa tidak nyaman di ruangan ber-AC, bawa selalu tetes mata steril yang aman dipakai saat perjalanan.
Tips: Pilih tetes mata yang bebas pengawet kalau kamu sering menggunakannya. Tapi jangan dipakai berlebihan juga ya.
5. Istirahatkan Mata dengan Menutupnya
Kadang, cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan menutupnya sejenak.
Caranya: Tutup mata selama 1–2 menit setiap kali merasa lelah. Jika memungkinkan, tidur sebentar bisa bantu mengembalikan kesegaran mata secara alami.
6. Bawa Masker Mata
Masker mata sangat membantu terutama kalau kamu mau tidur di pesawat atau kereta malam. Selain menghalangi cahaya, masker juga bantu mata lebih rileks.
Bonus: Pilih yang ada aroma lavender atau bahan lembut biar makin nyaman saat dipakai.
7. Hindari Membaca di Jalan yang Bergelombang
Membaca buku atau teks kecil di kendaraan yang bergerak bisa bikin mata dan kepala cepat lelah bahkan pusing.
Saran: Gunakan e-book atau audio book jika kamu tetap ingin menikmati bacaan tanpa memforsir mata. Kalau tetap ingin membaca, pastikan pencahayaan cukup dan posisi tubuh nyaman.
8. Jaga Hidrasi Tubuh
Dehidrasi bisa bikin seluruh tubuh nggak nyaman, termasuk mata. Kalau kamu kurang minum air, mata bisa jadi lebih kering dan terasa panas.
Tips: Minum air putih secara teratur selama perjalanan. Hindari minuman berkafein atau terlalu manis yang justru bisa bikin dehidrasi.
9. Jangan Sering Mengucek Mata
Debu dan kotoran di udara perjalanan bisa bikin mata terasa gatal. Tapi hati-hati, mengucek mata bisa merusak kornea atau menimbulkan iritasi.
Solusi: Kalau mata terasa gatal, lebih baik cuci tangan dan basuh wajah, atau gunakan tetes mata. Jangan langsung menggosok dengan tangan kotor.
10. Makan Makanan yang Baik untuk Mata
Kalau perjalanan kamu cukup panjang, pastikan konsumsi makanan yang mendukung kesehatan mata.
Rekomendasi: Wortel, alpukat, ikan berlemak (seperti salmon), dan sayur hijau bisa bantu mata tetap sehat. Hindari makanan yang terlalu asin atau manis berlebihan karena bisa bikin tubuh cepat lelah.
Penutup
Menjaga kesehatan mata selama perjalanan bukan hal yang sulit, kok. Dengan sedikit perhatian dan persiapan, kamu bisa menghindari mata lelah, kering, atau perih selama di jalan. Dari sering berkedip, pakai kacamata hitam, sampai cukup minum air putih—semuanya penting untuk mata tetap nyaman.
Kalau kamu sering bepergian jauh, tips-tips dari sonakshisinha.net ini wajib kamu praktekkan. Yuk, jaga mata tetap sehat biar perjalananmu makin seru dan bebas gangguan!